Meninas vocês já experimentaram os novos lançamentos de esmaltes da AVON, eu adoreeeeeeeeeeiiii e recomendo também.

O Balé como atividade física: força na sapatilha

O prazer e a qualidade estética proporcionados pelo balé são quesitos não-mensuráveis, mas que contribuem para tornar a técnica uma opção bastante atraente de atividade física.
O objetivo  comprovar de que o balé pode ser considerado uma grande atividade física. O balé pode proporcionar um maior condicionamento, equilíbrio corporal entre outros benefícios, como desenvolver a coordenação motora, favorecer o alinhamento da postura e aumentar a força muscular. Muitas famosas aderiram ao balé com esse intuito de esculpir o corpo. Só é preciso tomar cuidado com os riscos, como as lesões nos joelhos, nos pés e a sobrecarga nos tendões do tornozelo.
Quem se interessar na prática como forma de exercício deve ficar atenta, não esperar resultados rápidos, respeitar o ritmo do corpo e cuidar dos pés,ainda alongar os dedos e perceber os sinais de dor que podem ocorrer com as aulas. Mas o balé é considerado uma ótima modalidade, pois além de ser atribuída a uma forma de dança intensa, ela é muito ligada à estética e à qualidade, o que promove uma sensação de bem estar, relaxamento e satisfação para as mulheres que procuram associar um exercício físico à música, beleza e arte.

Granola engorda ou emagrece?

Muitos perguntam se a granola engorda ou emagrece, mas isso depende do seu uso.
A especialista Nathália Guedes esclarece: "A granola pode ser utilizada numa dieta de emagrecimento sim.

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Mas a quantidade deve ser adequada para cada tipo de dieta", explica. Afinal, nenhum alimento faz ninguém emagrecer sozinho. É fundamental incluir a granola em uma dieta equilibrada, mais a prática de exercícios físicos.

A granola é um composto de cereais torrados que fornece a maioria dos nutrientes necessários para o nosso organismo.
Mas a nutricionista recomenda analisar os produtos, já que atualmente existem muitos tipos de granola à venda no mercado, com cacau, mel, passas, por exemplo.
Para uma dieta saudável, o ideal segundo ela é que a granola não contenha muito açúcar nem contenha mel. Ao contrário, é bom escolher as que têm mais fibras, por exemplo, que atuam no bom funcionamento do intestino. "Hoje em dia se encontra produtos com chocolate, mel, ingredientes que fazem engordar", explica.
Mas a granola é indicada, se consumida em pequenas quantidades - pois afinal ela contém calorias, e quanto menos comsumi-las, melhor. "As pessoas que utilizam devem ficar atentas aos rótulos por exemplo: 1/2 xícara de chá de granola ou 40 gramas tem 135 Kcal, o que pode ser considerado alto, mas possui 3,8 gramas de fibras", indica.

Confiram:....

http://vilamulher.terra.com.br/granola-engorda-ou-emagrece-11-1-70-320.html 

De olho no ovo de Páscoa galera!!!! ***

Feriadão, viagens, Páscoa, chocolate: além de relaxar a mente, muita gente acaba relaxando também na alimentação e depois se arrepende dos quilinhos a mais trazidos pelos dias de folga.

:: Consuma chocolate em quantidade moderada: tente manter 25 g de chocolate ao dia, desta maneira você aproveita o seu ovo e não engorda;

:: O chocolate meio amargo é menos calórico  e mais saudável que o chocolate ao leite. A maior quantidade de calorias e gorduras fica por conta do chocolate branco, portanto, evite!

:: Lembre-se que o chocolate diet é tão calórico como os tradicionais, apenas não contem açúcar;

Abuse da salada, coma bastante carne branca e beba muita água pelo menos 2 litros, evite outros tipos de sobremesa se você já tem o chocolate.... CURTA A FAMÍLIA MUUUUUUUUUUUUIIIIIITO POR QUE ISSO PODE!!! Um abraço e FELIZ PÁSCOA  PRA TODOS!!

Queime calorias brincando!!!

Quem pensa que, para queimar gordurinhas e conquistar um corpo bonito e saudável precisa se submeter às aulas monótonas e exercícios repetitivos está enganado. A modalidade que vem conquistando homens e mulheres de todas as idades chama-se jump fit – coreografias sobre um trampolim – mais conhecido como mini cama elástica.
Em uma aula de 45 minutos, é possível queimar de 400 a 900 calorias, dependendo da intensidade. Sob comando do professor, os alunos acompanham as coreografias e coordenam os movimentos. “Pular no trampolim faz bem ao corpo, ao organismo e à mente. Além de ser uma ótima maneira de livrar-se do estresse, a modalidade também auxilia no combate à celulite”, comenta a professora de educação física Cida Conti, que criou e patenteou o jump fit.
A modalidade surgiu quando Cida, por meio de estudos, criou um programa de exercícios com o mini trampolim. Testado por uma equipe de profissionais especializados na área de fisiologia e biomecânica das Universidades Metodista e Faculdades de Educação Física de Santo André (FEFISA)- foi comprovado que a utilização do equipamento ajuda a reduzir em até 80% o impacto sobre o corpo. “Por isso, o exercício diminui o risco de lesões e proporciona excelentes resultados na redução de gordura corporal e no treinamento cardiovascular e na redução da gordura corporal, evitando o risco de lesões”, afirma.

Elimine gordura localizada e previna doenças

Além de queimar calorias, os movimentos dos membros inferiores sobre o mini trampolim, fazem o músculo contrair de forma mais intensa do que nos exercícios aeróbios feitos no chão. Diferente de exercícios como corrida ou step, por exemplo, que descarregam a força corporal no solo, no jump fit ela é sobrecarregada no próprio corpo. Por isso, comparando-se outras modalidades, o exercício é capaz de fortalecer os músculos e os tecidos ósseos quatro vezes mais”, garante.
O jump fit apresenta uma grande vantagem para mulheres: é um dos exercícios mais indicados para auxiliar no combate à celulite. Os movimentos feitos sobre o trampolim, além de aumentar a circulação sanguínea, drenam a linfa, líquido que concentra toxinas.
Quem pretende trabalhar e tornear os músculos de todo o corpo, o mais indicado é optar pelas aulas de jump fit circuit. Além das nove coreografias comuns do jump fit, o circuit combina passos com exercícios localizados. Para isso, são utilizados rubber bands - kits de borrachas com alças – que trabalham braços, ombros e costas. Além do dinamismo, o circuit exige esforço da pessoa que o pratica tanto como a musculação.
A maioria dos professores reserva os dez minutos finais da aula de jump fit para fazer exercícios abdominais, para que o aluno consiga manter o corpo todo em forma com a modalidade.
Apesar do aparelho absorver o impacto, os alunos jamais deverão fazer as aulas sem uso do tênis. Neste caso, Tatiany recomenda o uso dos tipos mais comuns. “É necessário usar o calçado apropriado para diminuir o risco de lesões. Não é obrigatório ter amortecedor, mas os alunos deverão dar preferência aos modelos com solado plano”, avisa.

Divirta-se e queime calorias pulando no mini trampolim!!!!

Caminhar faz bem

A caminhada é um exercício que não requer prática e além de fácil e gostoso, é barato e faz bem. E o melhor de tudo é que a caminhada não tem contra-indicação, pode ser praticada por qualquer pessoa que deseje cuidar da saúde, não importa o tipo físico ou a idade. Confira os benefícios da caminhada e anime-se para começar hoje mesmo.

Caminhar faz bem

Se você inventava um monte de desculpas esfarrapadas para deixar a caminhada para o dia seguinte, é hora de mudar de idéia. Trinta minutos de caminhada por dia já são suficientes para que você sinta os benefícios.
Além de queimar 500 a 1000 calorias, andar traz vários benefícios ao sistema cardiovascular, melhora o nível de condicionamento físico, ajuda na perda de peso, e fortalece os músculos das pernas e do bumbum.
A caminhada também melhora o trabalho dos sistemas respiratório, digestivo, imunológico e nervoso, diminui o risco de osteoporose e diabetes e hipertensão. É a atividade ideal para aliviar o estresse, espantar depressão e a ansiedade.

Cuidados na hora de caminhar

A atividade é fácil de ser realizada, mas para fazer a corretamente, você deve tomar alguns cuidados na hora de caminhar. Não dispense o alongamento antes e depois da caminhada. Respeite seus limites, principalmente se você estiver começando agora. O ritmo e a intensidade da caminhada devem estar de acordo com o seu condicionamento físico, diminua o ritmo se sentir dores ou algum desconforto. Mantenha a postura enquanto caminha e não dê passadas muito largas. O calcanhar deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e por último, os dedos.
Use roupas confortáveis e escolha um tênis próprio para caminhada, que tenha solado flexível e absorva mais o impacto com o solo. Evite caminhar nos horários de sol intenso e use sempre filtro solar. Beba água, é importante hidratar o corpo antes, durante e depois da caminhada. Procure caminhar em locais calmos e sem muito trânsito. Você pode aproveitar para ouvir música enquanto caminha, isso relaxa e deixa o exercício mais alegre.

Benefícios da Hidroginástica

Para quem quer perder peso ou simplesmente manter a saúde em dia, praticar exercícios é essencial. O ideal é sempre procurar algo em que você se sinta bem e que seja prazeroso. Entre tantas opções de atividades físicas, a hidroginástica é uma alternativa muito divertida e que oferece diversos benefícios ao corpo.
Os exercícios na piscina podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, por quem tem pouco ou muito condicionamento e também serve para e como terapia em caso de lesões. Também é uma ótima atividade para as gestantes.
A hidroginástica possui um diferencial das demais atividades físicas feitas no solo. Por ser uma atividade praticada na água, ela não apresenta dores, transpiração e sensação de exaustão, e sim um efeito de relaxamento da musculatura e o alívio das tensões.

Entre os benefícios da hidroginástica, podemos destacar que os exercícios na piscina melhoram o condicionamento muscular, a resistência cardiorrespiratória, trabalha a flexibilidade do corpo, o desenvolvimento dos principais grupos musculares, a tonificação dos músculos dos braços, pernas, glúteos, alivia o estresse e ajuda na perda de peso.
Para ter resultados satisfatórios e perceber os benefícios da hidroginástica, o recomendado é praticar pelos três vezes por semana, 45 minutos por dia, durante um tempo de 3 meses. O gasto calórico para esta atividade é de 260 a 400 kcal/hora.

Pernas bonitas já!

Pernas bonitas chamam a atenção, principalmente no verão, quando ficam à mostra. Por isso, nada melhor que começar a se preparar desde já para que elas fiquem tonificadas e bem definidas para a estação do calor. Para que elas fiquem sempre fortalecidas e bem torneadas, é bom, investir em alguns movimentos e pegar firme nos exercícios. Os exercícios de como malhar e tonificar as pernas são básicos e podem ser feitos em casa ou através da prática de esportes. Diariamente, mesmo sem perceber, fazemos movimentos simples que também ajudam a definir as pernas. Seja através de uma corrida, de uma boa caminhada, um pulo ou até mesmo subir e descer escadas, todos esses movimentos feitos com freqüência acabam trabalhando os músculos das pernas.
É importante destacar que, para evitar lesões e rupturas nas fibras musculares, é essencial fazer alongamento antes de iniciar qualquer exercício.

Para ver resultados, o ideal é malhar as pernas de duas a três vezes por semana para quem nunca fez algum tipo de exercício regular e diariamente para quem já faz alguma atividade física.

Então mulherada agora é só colocar em prática e ficar mais linda para o verão!!!

Unhas quadradas ou redondas: qual o melhor formato?

Unhas redondas ou quadradas, compridas ou curtas. Afinal, qual o melhor formato e tamanho para se usar? Se você se preocupa em ficar com unhas e mãos sempre bonitas, mas ainda fica em dúvida sobre o assunto, chegou a hora de esclarecer tudo.
Existem diversas maneiras de cortar e dar forma às unhas com a lixa. Mas como tudo no corpo humano difere bastante de pessoa para pessoa, com as mãos e as unhas não poderia ser de outra maneira.
Para cada tipo de mão, um tamanho e um formato ideal para as unhas. Descobrir qual deles é o melhor a ser usado é fácil, basta prestar atenção em algumas características.

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Unhas redondas

As unhas redondas combinam com mãos pequenas de dedos grossos e curtos. O formato deixa as mãos delicadas, dá a impressão de unhas mais compridas e dedos mais longos. Para variar um pouco o formato, as unhas podem ser lixadas em formato ovalado.

Unhas quadradas

O formato é ideal para mãos alongadas de dedos finos e compridos. As unhas quadradas podem ser lixadas bem retas ou com cantinhos arredondados. Para manter o formato é preciso lixar sempre com muita paciência e um tanto de habilidade.

Olhos de Gata

Os olhos esfumados viraram uma verdadeira febre entre as mulheres e contagiaram até as famosas. Mas para deixar o make ainda mais sensual, a dica é apostar no olho borrado e de gatinho.
A mistura tem o charme do esfumado, com o toque retrô e delineado do estilo gatinho, digno de uma diva.
Esse tipo de maquiagem, conhecido por “smokey cat eyes”, que valoriza ainda mais o olhar feminino e deixa o look poderoso. O “puxadinho” no canto externo, que segue a linha imaginária do final dos olhos seguindo em direção à ponta da sobrancelha levanta e aumenta o olhar.

O olho esfumado e de gatinho é uma ótima opção para quem tem olhos pequenos ou a pálpebra caída, mas qualquer mulher pode apostar no make e ter olhos de gata.

Como fazer

Com um lápis preto, trace a parte inferior e superior dos olhos bem rente aos cílios. Em seguida, usando pincel e sombra marrom, encontre o côncavo e comece esfumando junto, sempre levando em direção à ponta da sobrancelha.
Deixe um espaço de um centímetro abaixo da sobrancelha para aplicar a sombra mais tarde. Caso não consiga fazer o puxadinho, uma dica é utilizar uma fita na linha imaginária na hora de aplicar a sombra. Depois é só retirá-la delicadamente e continuar o processo.
Na pálpebra móvel, aplique cor de sombra que desejar: podem ser cores mais vivas, cores neutras ou até mesmo pigmentos com brilho. Aplique a sombra em toda pálpebra até o limite do côncavo e esfume novamente até as sombras se unirem. Em seguida aplique muita máscara de cílios. Com um cotonete, limpe os excessos e finalize a maquiagem preparando a pele com base, corretivo, pó e blush.

A vez da mini bolsa

Depois da tendência maxi, de bolsas grandes e com bastante volume, chegou a vez do mini voltar. E nessa tendência, tudo o que for mini está valendo e as bolsinhas tiracolo prometem conquistar cada vez mais espaço no mundo da moda.
A desvantagem das bolsinhas é não poder carregar mil coisas lá dentro como nas maxi bolsas, é preciso selecionar somente o que for indispensável para a ocasião. Por isso, não é preciso abrir mão das maxi bolsas, principalmente no dia a dia, já que elas são super práticas.

Como combinar as mini bolsas

A mini bolsa é muito charmosa e perfeita para saídas noturnas. Vai bem com looks de balada ou de festas mais formais. Aliás, as bolsas pequenas são uma ótima pedida para combinar com vestidos de festa.
Dá para combinar também o acessório com looks mais informais. Use a mini bolsa com jeans, com shorts, regatas, vestidos. Nos pés, as rasteirinhas e sapatilhas complementam o visual.
Os modelos em preto e tons de nude combinam com tudo, mas as versões bem coloridas são a grande aposta da estação. As bolsinhas com alça de corrente também são febre neste verão.

Maquiagem para trabalho

Uma maquiagem discreta no ambiente de trabalho é muito importante, pois além de passar uma boa imagem, deixa a mulher mais segura. Para acertar na maquiagem para trabalho e ficar linda todos os dias, confira algumas dicas.

Como se maquiar para o trabalho

Ambientes formais pedem maquiagem mais natural como, por exemplo, uma camada de base bem fina e no tom exato de pele, máscara para cílios, blush, sombras em tons neutros e batom, de preferência na cor nude ou rosado. As cores fortes como o vermelho, pink, rosa e laranja não são apropriadas. Durante o dia, evite usar muito corretivo para não deixar a pele com um aspecto artificial. Recorra ao corretivo somente quando for preciso esconder manchas ou disfarçar olheiras.
Quem trabalha em um ambiente mais informal pode dar uma incrementada, mas sem exageros. Escolha um ponto forte para destacar, como a boca ou os olhos, e mantenha o resto da maquiagem em tons neutros.

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As mãos devem estar sempre bem cuidadas, com as unhas cortadas em tamanhos curtos ou médios. O uso do esmalte é indispensável, evite esmaltes cintilantes e metalizados e em cores quentes e muito vibrantes. As cores neutras e transparentes como o branco, bege e rosa, ou os cremosos e escuros, como vermelho fechado, vinho e café podem ser usados sem erro.

Maquiagem HD

Com a tal da tecnologia HD nos aparelhos de televisão, tudo fica mais nítido e detalhado. Mas se por um lado a novidade trouxe qualidade em imagem, por outro trouxe um desafio para os maquiadores dos rostos famosos que aparecem na telinha: criar um make capaz que esconder todos os defeitinhos sem deixar o visual pesado.
Pensando nisso, a indústria de cosméticos resolveu investir na maquiagem HD (High Definition), que como o nome já diz, segue o conceito das imagens de televisão. O acabamento perfeito dá um efeito surpreendente e deixa a pele digna de estrela de TV.

Vantagens da maquiagem HD

O primer, base, corretivo, pó e blush com a tecnologia HD têm alto poder de cobertura e deixam a pele impecável, disfarçando completamente imperfeições como manchas, rugas, linhas de expressão e poros dilatados.
E o melhor é que a maquiagem HD não deixa a pele com um efeito carregado, graças à sua textura ultrafina, rápida absorção e acabamento seco. A maquiagem high definition também tem uma resistência maior que a maquiagem comum e é ótima para qualquer tipo de pele, principalmente para a oleosa.
O custo da maquiagem HD ainda é um pouco elevado, mas compensa pelas vantagens. Vale investir um pouco mais para ter uma pele com um acabamento incrível.

Potencializador de sombra

Na embalagem, a cor parece ser linda e com uma pigmentação incrível, mas na hora de aplicar, o resultado fica completamente diferente. Isso é muito comum de acontecer com os makes, principalmente com as sombras.
Uma solução para o problema é aplicar um potencializador de sombras, que realça a cor da maquiagem e dá um acabamento mais bonito.
O potencializador de sombras, ou primer de sombras, é um creme com textura à base de água não oleoso que além de reforçar a cor, prolonga a duração da maquiagem nos olhos.

Como usar o potencializador de sombras

O produto deve ser aplicado por toda pálpebra, espalhando com o dedo. A secagem do potencializador de sombras é bem rápida. Depois, é só aplicar a sombra da maneira que desejar.
Vale a pena testar o fixador de sombras antes de usar a sua cor preferida ou aproveitar para tirar da necessáire aquelas sombras guardadas que você não usa porque a cor não aparece muito depois da aplicação.

Dá um tempo Justin

Em Los Angeles para o lançamento de seu filme, Never Say Never, Justin Bieber aproveitou a coincidência na agenda para encontrar com outro astro norte-americano.
O cantor literalmente invadiu a coletiva de Johnny Depp para cumprimentar o ator, que estava na cidade para divulgar seu novo filme, a animação Rango.
Recentemente, Depp levou seus filhos para assistir um show de Bieber em Miami e aproveitou a intromissão na coletiva para se revelar um "Belieber" - termo que brinca com a junção da palavra "believer" (crente) e o nome do cantor.
Dirigido por Gore Verbinski (que comandou Depp na trilogia Piratas do Caribe), Rango acaba de ter sua estreia no Brasil adiada em uma semana. O longa, que entraria em cartaz no dia 4 de março, agora tem previsão de lançamento para o dia 11 do mesmo mês.